100 kg

[...] stosuję do ponad miesiąca - do tej pory zleciały 4 kg. Mój cel to zrzucenie 15-20 kilogramów, wiem że potrzebuję do tego dużo pracy nad sobą i czasu ;) Wzrost 180 Waga 100 Endomorfik Trening: rower 5x tyg 2 razy dziennie po 45min Obliczone zapotrzebowanie: B:215 T:130 W:90 Kal:2400 B/T/W: 2,1/1,3/0,9 Posiłek 1 - 6:30 Mleko 0,5% 400ml płatki [...]

[...] serem żółtym i masłem. Obiad Zupa z makaronem Pierś z kurczaka lub schab + ryż/ziemniaki Oliwa z oliwek - 1 kieliszek Posiłek po treningu ok. 20-21 Mintaj 150-200g ryż 100-150g Posiłek przed snem: ser twarogowy 100g (nie zawsze go jem, bo go nie znoszę, wolalbym go zastapic bialkiem w proszku) olej lniany 1 kieliszek BTW jest widoczne w [...]

[...] w tygodniu po 45 minut. Jej zapotrzebowanie energetyczne to 2290 kcal, przy czym ja odjąłem jej 500 kcal dla potrzeb diety. Oto ta dieta: I posiłek: Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Jabłko 200g Margaryna "SŁONECZNA" 5g 28,665/białko 6,9t/łuszcze 61,12/węglowodany 402,3 kcal II posiłek Chleb żytni [...]

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% Ciężko mi to określić 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: nie sprawdzałem 11 . Czy masz dietę? dotychczas nie, jadłem co popadło ale obecnie jest ułożona a braki w węglach uzupełniam mass xxl a w [...]

[...] trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : Poniedziałek : 1. 7,30 Posiłek I (sniadanie) -jajecznica z 2 jaj (363kcal , ) -100g chleba zwykłego (245 kcal, ) 2.9,30 Posiłek II -jogurt [...]

po apoznaniu się z odpowiedziami na mój posthttp://www.sfd.pl/temat191219/ zaczerpnąłem troszke wiedzy i oto jest DANE; to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu) jeżeli chodzi o witaminy to zażywam vitaral do tego glucosamin na stawy Mam 185 wzrostu 75 kg wagi ogólnie trenuje boks siłownie wplotłem 3 tyg temu więc [...]

[...] was abyscie pomogli mi ta dietke tak poprawic zebym cos łapał tej masy Oto dietka: Posiłek 1 (8.00)(przed czerwcem o 7:00 bylo) Mleko 2% - 500g 17/10/24,5 Płatki owsiane - 100g 11,9/7,2/62,4 Suszone rodzynki - 30g 0,7/0,2/19,4 bialko jaja kurzego - 29,6/17,4/106,3 Posiłek 2 (10.15) Chleb razowy 100g 7,9/3,7/44 2 jaja kurze całe - 100g [...]

[...] 5-40 g w zależności od czasu wysiłku, aktualnej sytuacji, itp.) nie szkodzą. W celu stymulacji przyrostu mięśni stosować nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach około 100 mg na 1 kilogram masy ciała (np. dla ważącego 70 kg - 7g). Młodzież powyżej 12 roku życia: 3 g dziennie. to jak mam ja brac? 30-60 minut przed treningiem 3g? a jak w [...]

[...] ww kreatyną 3. Wprowadzam trening dzielony + mono Choć zauważyłem przez 14 tygodni duży progres (waga +14 kg 74 --> 88 z naprawdę niedużym skokiem bf , progres siłowy o 70-100%), to nie sądzę, bym był gotowy na split. Próbowałem przez ostatni tydzień dzielić partie, choć myślę, to jeszcze nie to. Proszę o wasze opinie Zmieniony przez - [...]

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 cale jaja gotowane -100 ml soku z marchwi -150 g banan Godzina 11 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -30g sera [...]

[...] 25,6 \ 34,3 \ 19 B \ W \ T II Śniadanie - Makaron razowy - 250g 29 \ 185 \ 6 - Oliwa z oliwek - 10g 0 \ 0 \ 10 - 2 pomidory - 250g 2 \ 7,5 \ 0,8 - Pierś z kurczaka - 100g 29,7 \ 0 \ 4,9 Razem: 60,7 \ 192,5 \ 21,7 B \ W \ T Obiad - Przed treningowy - Pierś z kurczaka - 100g 29,7 \ 0 \ 4,9 - Sałatka z sosem winegret ( sałata, ogórek ) [...]

[...] od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , [...]

Na początek ankieta: Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale :P) Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 m-cy Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 100 cm (aczkolwiek mogę kłamać, bo średnio mi te pomiary wychodzą) Obwód uda: 53 cm (w najszerszym miejscu, już przy pachwinie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3 razy w [...]

[...] mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp mega caps creatine olimp mega caps carbx biogenix system protein 80 olimp whey protein complex 100% olimp omega 3 olimp vitaminy i mineraly olimp zelazo z olimpa 1 kg ostrowi na probe xpand 925g wedlug tego co pisza na opakaowanich musialbym brac to tak: rano przed [...]

[...] chora na cukrzycę typu 1 16 lat. Mam teraz 27 lat. Od 7 lat regularnie (codziennie) uprawiam sport. W tym od 2 lat regularnie ćwiczę na orbitreku (60-120 min) bądź steperze (100 min) w każdy dzień rano. Jednak wysiłku nie mogę podjąć na czczo, kiedy cukier mam poniżej 120. Ponadto od jedzenia nabiału, białka (z mięsa) i błonnika ( z chleba [...]

czy ma sens przez jeden dzien w tyg ,np po bardzo intensywnym treningu siowym zwiekszyc w posilku po treningowym ,ilosc bialka do ok 4 gram na kg,popdczas gdy reszte dni jemy 2 gr,na kg?,po treningu organizm ma zwiekszone mozliwosci wchlaniania wiec chyba wchlonie 100 gram bialka?

Witajcie:)ponawiam swoje zapytanie co do tego wina i propa..mam 100 winka +30 strzalów propa,moj staż na siłowni to 1,5 roku z przerwami,wczesniej barłem prolo z metką,waże 85 kg,mam 185 cm wzrostu,do tej kuracji mam jescze 2 kg białka,a także kreatyne mega cpas,a planuje kupno cell pumpa,mój wiek to 17 lat.

[...] kanapki z serem albo szynką. Ostatni posiłek jem 2 h przed snem. Oczywiście spożywam również owoce. Jak widać BMI mam prawidłowe. Codziennie biegam 45 min i robię 100 brzuszków. Jednak mój brzuch wygląda beznadziejnie. Dodam, że około 3 miesiące temu robiłem 6 Weidera. Poniżej zamieszczam zdjęcia: [...]

Hej Mam do sprzedania 2,3 kg Createstonu. Został zakupiony w styczniu. Kto wie, co to za produkt ten wie co to za hardkorowy produkt ! 100% Mięśni ! Siła ! Pozdro ! Kontakt: gg. 7481588 link allegro ; http://allegro.pl/hi-tec-createston-2-3-kg-hmb-tanio-nie-kreatyna-i1470010706.html

[...] czy mam dobry plan treningowy? I czy mądrą decyzją będzie zakupienie niżej wymienionych odżywek. Jeśli tak to czy dobrze rozpisałem dawkowanie? Oczywiście dieta na 100% już jest. Ostrovit WPI 90 (od razu po treningu – 35 g) Carbo Hi-Tec (od razu po treningu - 0,7g/kg masy ciała) Beta Alanine Pure (przed treningiem - 4 g) – czy może [...]